減肥日記怎麼寫?! - - - 方法百百種，請找出最適合你的一種方式。
你可以選擇像酪梨壽司這樣的"網誌筆記法"，也可以像日本宅男之王的"小冊速記法"，可以用相機記錄、可以靠mp3錄音說出你所吃的食物、可以用畫...不管是什麼方式，只要在你進食的當下你能夠記錄下來你所吃進去的食物，那就是適合你的方式。
屁屁最近去參加了醫院的減重班課程，其實也只是一堆胖胖國國人湊在一起運動，一樣地沒有服用任何藥物或餐包，每個禮拜固定時間要去醫院跟大家一起運動與聽營養師上課。其中收穫最大的應該是營養資訊的吸收，每次上課營養師都會教例如是”如何外食”或者”卡洛里計算”這類課程，讓一開始不會算卡洛里與食物份量的屁屁到現在也能輕鬆查詢，而還有一點的是每週都必須繳一份一週的每日飲食表給營養師參考，藉著記錄自己的飲食也能看出自身肥胖的問題，能夠自我警惕。
上課用的每日飲食表，屁屁覺得實在寫的不習慣，所以自己找了一些範例綜合些需要的，用word做了一份適合自己的飲食表。
這一個禮拜每天晚上七點左右，屁屁就會騎著摩托車到最近的一間國小慢跑，一次大約跑四十五分鐘就沒力了，大概跑個十五圈左右，再走個四五圈補個二十。原本的運動—自行車，因為冬天來臨的關係，晚上的風非常的強又冷，我騎著不能變速的二手腳踏車，常常會被風吹到在原地定桿動不了，非常用力的想往前邁進卻搞得非常狼狽，所以就放棄繼續騎自行車這項運動。
最近體重一直卡在90公斤大關，不上不下，也搞得我心裡很焦急，一樣地早餐喝牛奶配燕麥片、午餐與晚餐儘量準時在中午12點與晚上6點吃，一天三份澱粉、兩份水果、一份奶類、五份蔬菜、三份肉、四份油脂這樣的配方下去吃，"不要為了減肥餓肚子"這個想法在我腦海中十分堅定的存在著，因為不想為了減肥而節食餓肚的原因是怕減肥成功後，開始正常吃不就又會馬上復胖回來了呢？
屁屁有買Lulu老師的書，其中有句話我覺得說的很對，"試著讓自己變成易瘦體質，而不是維持著你現在的易胖體質"，"努力動你的肥肉、正常吃正常人的飯量"，我想這樣不會瘦也很難，未來減肥之路還有很多未知的難關，現在只是小小一關，希望我能努力用慢跑來踏破這一個關卡。
給屁屁一點激勵的話吧！
很多外食族的減肥同好們，常常會說“我都外食，根本就不知道怎麼去算熱量啊!”或者是“外面的食物熱量算得好麻煩”有以上兩點的外食族們，尤其是以便利商店為廚房餐廳的同好們，屁屁要介紹一個計算熱量卡洛里的好網站。
7-11的卡洛里日記簿
註﹕此網站需加入會員方可使用，加入會員的方法滿簡單，快去加入吧。
為什麼屁屁要介紹這個網站，我想許多減肥朋友都有過以7-11、全家等便利商店為廚的時候，在眾多的商品中要怎樣挑選適合正在減肥的自己，近來便利商店的優點我認為，它在健康抬頭的意志下許多商品皆標示上熱量營養表，除了麥當勞、肯德基、摩斯與星巴克這些龍頭速食店的帶領下，便利商店也打起熱量標示。雖然有可能都是高熱量產品，但我們知道了此商品的熱量，對於計算熱量上的幫助卻是非常大的，像仍舊有一些速食店，比如達美樂、必勝客、清心這些速食飲料店的熱量依舊難以靠我們自己來推算。
為什麼我會很推荐這個仍在建構中的網站呢？ 裡頭除了幫你計算BMI與幫你計劃你的飲食餐點外，還可記錄每月飲食熱量並製作成圖表，其中優點是不只有小7自家食品，中式點心、中式小吃、日式點心等等也在幫你計算的範圍內，完全是以外食族觀點來看熱量，還有幫你計算運動時間項目，屁屁很期待這個網站能持續的補充各項知識，非常好用的網站，趕快去試試吧。
屁屁最近買了這本"向宇宙下訂單"，也試著自己對宇宙訂下第一張訂單，訂單內容是什麼呢？
「宇宙啊 我要下一張訂單 訂購的是"我要變成70kg" 收貨日在明年一月喔！」對著天空碎碎念的屁屁。
期待明年一月收到宇宙給我的成果。
這應該也算另一種怪奇減肥法吧！將這篇文章收錄進怪奇減肥法試給你看囉！
此篇文章是要向最近火紅的三位減肥達人致敬並且學習，屁屁對減肥的很多想法，都是看了他們寫的書後才矯正回來。
第一位---大熊
第二位---岡田斗司夫
以我們平常所知的針灸減肥，針灸減肥有兩種"針灸埋針"與"針灸電療"，而屁屁幾年前就曾試過針炙電療一法。
屁屁去的這間中醫，醫生的針炙只下在腿部與腹部，據醫生說法：針在腰部以上的針炙都有其危險性。不可冒然下手，當然如果想要靠針炙來減你的虎背與肥臂也是不行的。每三天至一星期就去一次針炙，一次約半小時，在腿部與腹部針上約近三十針，再接上圖片上類似國高中化學實驗課會用到的傢伙，通上電流進行電療。如果你問我被電療的感覺如何？我會說“很奇妙”，因為你可以感受到你腿部與腰部的肉不斷在抖動，而且不斷地感覺到小刺痛，並不是到不能接受的範圍，加上我是對針筒針類沒有嚴重恐懼症的人，針狂扎我眉毛都沒動一下，所以針炙對我來說很奇妙。醫生說是靠針炙來”震碎脂肪”但我不太相信就是，一次針炙費用約五百。
這個針炙減肥在當時搭配中藥與運動，兩個月我大約減了十幾公斤，但因中藥一吃就狂瀉加上一直有心悸與失眠症狀，我心裡暗自猜測中藥裡應該是有放禁藥成份，所以就放棄了這項減肥法，在沒有去針炙減肥跟吃奇怪中藥後的三個月，我又胖回來。
雖然針灸減肥在當下，減重效果很不錯，但是除非你可以接受一輩子不斷針灸減肥－＞復胖－＞針灸....這樣的無限迴圈，還是認命點運動減肥吧。
不論是一百五十公斤或五十公斤，在拜過減重大神前，還是得做點筆記，才能將減肥功力發揮到淋漓盡致。
在減肥當下，不免也會思考“到底要減到多少才算好？”或是“我的目標在哪裡？”這些問題。又要從哪裡檢視自己到底有沒有有效減肥，會不會出現沒減腰光瘦胸這種問題。
現在科學當道，凡事都有“數據”可求，所以我蒐集了網路上、書籍裡、醫院營養師有關減肥的各種數據資料。要知道自己是不是一個“標準身材”的人，或者是減肥的同好們需要知道自己仍需努力的空間在哪，趕快拿支筆將下面的各項標準數字記清楚，檢視自己是否達到囉，一起加油！
自我檢測：
1.身體質量指數(BMI)與腰圍
以前星期六看我猜時，常常會有”減肥美女”或”醜小鴨變天鵝”這類主題，美女們的減肥或變美動力，往往來自於”被告白的人拒絕”或”同學笑我太胖、沒人跟我做朋友”、”買衣服被羞辱”這些理由而促使美女們從肥豬轉化為天使。
但是以上的困擾都不是我的煩惱，我沒有想要告白的人、同學都跟我互相友善關愛、穿不下普通衣服我可以去大尺碼店買。當時的我比較煩惱買不到鞋子，光是能買到一雙我日碼26.5號的鞋我就覺得世界很美好，所以！”減肥”？！為什麼我要減肥？！我過得很好呀！能夠盡情的吃美食對我來說是莫大的幸福。
直到上了大學，危機意識才慢慢爬上身。大學聯誼﹕沒份！既胖又醜還長得比聯誼的一半男生高，自然就沒有我去聯誼的份；分組討論﹕永遠是做的最辛苦的那一個，因為正妹一聲令下，千千萬萬個膝下男願意代為其勞，我是靠實力努力考試，還得擔心作弊的比我高分會不會把我幹掉，讓我沒過，人家是跟教授甜言蜜語演技十足就能高分pass﹔別人天天揮霍青春肉體拿分數，我卻在揮霍原子筆墨水搶分數﹔戶外教學﹕大學戶外教學是自己自備交通工具，我心裡有數總是自備機車，而且總是還得載別人，瘦妹大家擔心她被風吹走，正妹大家怕她被路人把走，皆有香車接送，人家在車裡吹冷氣，我在外頭吸髒空氣，還得幫忙載一堆同學。
一般人腦袋裡”豬＝笨”，所以延伸聯想”瘦子＝聰明”、”胖子＝笨”，他媽的！我拿獎學金拿了十幾年，每次我默默上台，都會聽到別人小聲說﹕哇！她這樣可以拿獎學金喔。shit!我讀書拿獎學金又不是參加選美拿獎金，真想把你腦袋倒出來洗一洗。誰說胖瘦跟智力有關係，胖的人就一定要有副癡呆樣嗎？腦袋沒半滴腦漿，裝滿口紅、指甲油的美女你問她相對論，我保證她的癡呆樣也可以讓你看到流口水。此時，我才真覺得世界是偏向美麗那邊的。
這是最後一段，再寫下去胖子的劣勢，大概寫個一萬字也寫不完。大學畢業，找工作我才覺悟到我的處境，手上的七八張證照，丙級的、乙級的、國際的，老娘都有，卻敵不過旁邊一起應徵的短裙正妹說聲﹕人家沒有證照，關照人家一下也不行嘛。工作經驗，正妹在夜店打工，我接國外外包案件，英文筆試正妹只考二十分，主管竟然還說﹕考得很好很好，我當下已瞭然於心。不是只有小公司，而是我應徵的十幾間跨國公司到鄉下小工廠每個人的嘴臉都這樣，我想就算那正妹其實是個重度智障，老板都會二話不說馬上錄取吧！所以我被社會狠狠甩了好幾巴掌，不是因為我太笨、沒經驗、沒人脈，而是我不夠正。除非我自己仍舊做自由工作者，自己接案子、自己開工作室，不然我踏不進社會職場這一圈。我一定要讓當初沒錄取我的那些人跌破眼鏡。
是什麼原因，讓我從105公斤頓悟到”我一定要減肥”這件事。
從有印象以來，我就是個胖子。孩童時期，白泡泡、幼綿綿、圓滾滾此類形容詞掛在我頭上閃閃發光，連路人看到我都會朝我過來，捏緊我兩頰的肥肉說﹕唉唷，那Ａ架古錐啊！
眾人不斷的讚美中，讓我也自以為，胖胖滾滾是可愛的代表，接下來我的二十年生活也在胖胖滾滾中翻騰。
千萬不要告訴小孩說﹕小時候胖不是胖。幹！我被這句話養胖了二十年。
在天真活潑小孩子的世界，還是有”比較”、”勾心鬥角”一詞，在你身邊的朋友如果奇醜無比，那就會顯現出你的美麗絕倫、顯現出你的親民形象。是的，我就是突顯別人美麗的那個醜人，身邊環繞都是校花級美女，自己也覺得能夠站在光環旁，可能也能沾點光。事實是錯誤，小時候出公差的男生不夠，絕對是有我插一腳的份，跳團康舞我永遠是最後一個被選走的（應該說是不得不被選走的），連參加個樂隊都差點被叫去扛大鼓，啦啦隊當然不用說，連當個抬人的份都沒有，運動會的項目一定會把我填上”鉛球”這項（也不管我到底會不會丟鉛球）。別人可以撒嬌過關，我撒個嬌可能會讓眾人暈倒，再把我丟出大門運到垃圾場。
