減肥 Live Show [現正放映]

　　減肥日記怎麼寫?! - - - 方法百百種，請找出最適合你的一種方式。

　　你可以選擇像酪梨壽司這樣的"網誌筆記法"，也可以像日本宅男之王的"小冊速記法"，可以用相機記錄、可以靠mp3錄音說出你所吃的食物、可以用畫...不管是什麼方式，只要在你進食的當下你能夠記錄下來你所吃進去的食物，那就是適合你的方式。

　　這一個禮拜每天晚上七點左右，屁屁就會騎著摩托車到最近的一間國小慢跑，一次大約跑四十五分鐘就沒力了，大概跑個十五圈左右，再走個四五圈補個二十。原本的運動—自行車，因為冬天來臨的關係，晚上的風非常的強又冷，我騎著不能變速的二手腳踏車，常常會被風吹到在原地定桿動不了，非常用力的想往前邁進卻搞得非常狼狽，所以就放棄繼續騎自行車這項運動。

　　最近體重一直卡在90公斤大關，不上不下，也搞得我心裡很焦急，一樣地早餐喝牛奶配燕麥片、午餐與晚餐儘量準時在中午12點與晚上6點吃，一天三份澱粉、兩份水果、一份奶類、五份蔬菜、三份肉、四份油脂這樣的配方下去吃，"不要為了減肥餓肚子"這個想法在我腦海中十分堅定的存在著，因為不想為了減肥而節食餓肚的原因是怕減肥成功後，開始正常吃不就又會馬上復胖回來了呢？

　　屁屁有買Lulu老師的書，其中有句話我覺得說的很對，"試著讓自己變成易瘦體質，而不是維持著你現在的易胖體質"，"努力動你的肥肉、正常吃正常人的飯量"，我想這樣不會瘦也很難，未來減肥之路還有很多未知的難關，現在只是小小一關，希望我能努力用慢跑來踏破這一個關卡。

　　很多外食族的減肥同好們，常常會說“我都外食，根本就不知道怎麼去算熱量啊!”或者是“外面的食物熱量算得好麻煩”有以上兩點的外食族們，尤其是以便利商店為廚房餐廳的同好們，屁屁要介紹一個計算熱量卡洛里的好網站。

7-11的卡洛里日記簿

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　　此篇文章是要向最近火紅的三位減肥達人致敬並且學習，屁屁對減肥的很多想法，都是看了他們寫的書後才矯正回來。

第一位---大熊

請你跟我這樣瘦

　　以我們平常所知的針灸減肥，針灸減肥有兩種"針灸埋針"與"針灸電療"，而屁屁幾年前就曾試過針炙電療一法。

　　屁屁去的這間中醫，醫生的針炙只下在腿部與腹部，據醫生說法：針在腰部以上的針炙都有其危險性。不可冒然下手，當然如果想要靠針炙來減你的虎背與肥臂也是不行的。每三天至一星期就去一次針炙，一次約半小時，在腿部與腹部針上約近三十針，再接上圖片上類似國高中化學實驗課會用到的傢伙，通上電流進行電療。如果你問我被電療的感覺如何？我會說“很奇妙”，因為你可以感受到你腿部與腰部的肉不斷在抖動，而且不斷地感覺到小刺痛，並不是到不能接受的範圍，加上我是對針筒針類沒有嚴重恐懼症的人，針狂扎我眉毛都沒動一下，所以針炙對我來說很奇妙。醫生說是靠針炙來”震碎脂肪”但我不太相信就是，一次針炙費用約五百。

　　不論是一百五十公斤或五十公斤，在拜過減重大神前，還是得做點筆記，才能將減肥功力發揮到淋漓盡致。

　　在減肥當下，不免也會思考“到底要減到多少才算好？”或是“我的目標在哪裡？”這些問題。又要從哪裡檢視自己到底有沒有有效減肥，會不會出現沒減腰光瘦胸這種問題。

　　現在科學當道，凡事都有“數據”可求，所以我蒐集了網路上、書籍裡、醫院營養師有關減肥的各種數據資料。要知道自己是不是一個“標準身材”的人，或者是減肥的同好們需要知道自己仍需努力的空間在哪，趕快拿支筆將下面的各項標準數字記清楚，檢視自己是否達到囉，一起加油！